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三食物每月吃1次 补血抗疲劳

  • 来源:健康一线
  • 2019-02-23
  • 评论0:
  • http://upload.vodjk.com.suohoo.com/2017/1025/1508900447635.jpg http://www-vodjk-com.suohoo.com/health/jkys/ true 健康一线 提高免疫力 发胖 脾胃虚寒 增强食欲 维生素C 513
    标签:提成 eci1 三度论坛手机

    每月至少吃一次蘑菇

    作用:营养丰富,能提高人体免疫力,高蛋白低热量。

    三食物每月吃1次 补血抗疲劳

    蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。经常食用蘑菇能很好地协调人体对其他食物的吸收、转运,增加食物的营养效率。

    禁忌:蘑菇性滑,便泄者、脾胃虚寒者不宜多吃。

    每月至少吃一次西红柿

    作用:防癌,美白,可增强食欲,抗疲劳,保持精力旺盛。

    西红柿中含大量维生素C,每100克西红柿中含有20-30毫克维生素C。维生素C有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。具有生津止渴,健胃消食,清热解毒,凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效。可治口渴,食欲不振。

    禁忌:不宜和黄瓜同时食用,黄瓜中含有多量维生素C分解酶,将它们同时吃会使西红柿中的维生素C遭到破坏。

    每月至少吃一次巧克力

    作用:让人变得快乐,保护牙齿。

    巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐;巧克力还有护齿的作用,脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。

    专家建议:运动前15分钟补充适量巧克力,有助于运动中的能量供给和运动后的恢复。想要享受美味又不会长胖,当然要多锻炼身体。

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